La planificación: contenidos y actividades

 SKATEBOARDING

• OBJETIVOS GENERALES   

 El objetivo general es fluír en un skatepark.

• OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Los objetivos específicos son el aprendizaje de la conducción del skate y trucos básicos.

• OBJETIVOS OPERATIVOS 
  

Los objetivos operativos son identificar si el usuario es goofy o regular, conseguir una marcha fluída por el skatepark, realizar ollie, 180 frontside y 180 backside. 

CONTENIDOS

1.  posiciones goofy-regular: pierna dereha delante y se impulsa con la izquierda - pierna izquierda delante y se impulsa con la dereha.  
2. transición en plano inclinado: subida-bajada en plano inclinado.
3. pop del ollie: empujar tail contra el suelo.
4. rascar ollie: rascar lija con el pie para elevar nose.
5. giros 180º sin pop: deslizar 180º 
6. giros 180º con pop: giro 180º elevando skate del suelo.
   

ACTIVIDAD 1 

• MATERIAL: un skateboard por usuario, protecciones para las rodillas, codos y muñecas y casco. 
• LOCALIZACIÓN: Skatepark Los Rosales (A Coruña) 
• Momento de la sesión en el que será realizado: tras el calentamiento 
• DURACIÓN: 90'+-
• METODOLOGÍA: enseñanza estilo productivo, cognoscitivo - descubrimiento guiado
• Nº DE USUARIOS: siete
• DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:  

-Recibimiento de los usuarios: presentación, y entrega del material. Cada usuario deberá de ponerse las protecciones y mantener el skate en el suelo boca abajo. Haremos un juego de presentación, en el cual se sentarán en circulo y uno por uno saldrán al centro del círculo, dirán su nombre y una actividad que le gusta realizar. Esta será la primera parte del calentamiento.  

-Calentamiento: haremos un calentamiento general con movilidad articular, estiramientos y activación muscular. Luego una parte específica dedicada a muñecas, codos, rodillas y tobillos. 

-Introducción en la actividad: explicaré en que consiste el skateboarding , mientras caminaremos por el skatepark para que vean cada uno de los módulos y mencionaré el nombre de cada uno de los mismos. Volveremos al punto de inicio. Cada usuario cogerá con la mano su skateboard. 

-Parte principal: llevaremos el skateboard a la yerba, de esta forma es skate no deslizará y podremos comenzar de forma segura. Les indicaré que se suban al skate uno por uno, observaré con que `pierna se suben primero. Luego deberán hacerlo con la pierna contraria y me dirán con que pierna les resultó más cómodo subirse. 

Cada usuario cogerá su skate y volveremos a la pista, realizando el mismo ejercicio para confirmar con que pierna les resulta más fácil y cómodo subirse. En este momento identifico la posición de cada usuario: goofy o regular. 

Continuando con la actividad, se colocarán en una fila uno al lado de otro mirando hacia mi que estaré frente a ellos. Daré indicaciones de como subirse al skate y dar las primeras "patas" o impulsos. Poco a poco comenzarán a hacerlo sintiéndose cada vez más seguros, siempre teniendo en cuenta que cada usuario evolucionará de forma distinta a los demás. Con esto quiero decir que la actividad a pesar de ser en grupo tendré en cuenta en todo momento aspectos individuales.  Por instinto comenzarán este ejercicio con la posición que más cómoda e instintiva le resulte, es decir goofy o regular, por lo que deberán realizarlo también con la pierna contraria, pues puede que a pesar de que en un primer momento se sientan cómodos en una posición luego se sientan más seguros en la otra. 

    Comenzaran a deslizarse por el park, cada uno a su ritmo. En todo momento estaré asegurándome de que las protecciones están perfectamente colocadas. En el momento en que tengan este ejercicio controlado propondré dar un paso más, será voluntario, segun el nivel de comodidad y seguridad de cada uno de los usuarios. Consistirá en bajar un pequeño plano inclinado con ayuda de mis manos. Los usuarios que decidan hacerlo, lo harán de uno en uno para que yo pueda ayudarles, mientras que los demás que lo vayan a hacer observarán como lo hace cada uno de sus compañeros. Los que decidieron no hacer este ejercicio seguirán deslizándose para ir familiarizándose cada vez más con el skate. Cada 20 minutos haremos una pequeña pausa para tomar agua e ir al baño si alguno de ellos lo necesita. 

-Vuelta a la calma: 10 minutos libres para que se deslicen por donde más les guste y hagan preguntas si lo desean. Finalmente haremos una serie de estiramientos para finalizar la actividad, unos 10 minutos aproximadamente. Cada usuario dejará las protecciones y el skateboard en el lugar indicado. 

    Al finalizar la sesión haré una evaluación de la misma para ver los aspectos positivos y negativos. Esto será productivo para futuras sesiones no cometer errores y optimizar ciertos aspectos. 

Análisis de la realidad en la programación

• Ubicación - situación geográfica - A CORUÑA - Barrio Ventorrillo 

A Coruña es una ciudad de unos 245.000 habitantes en un área de 38km². Dentro de ella hay numerosos barrios entre los cuales se encuentra el Barrio del Ventorrillo, situado entre La avenida Finisterre y Ronda de Outeiro colindando con Agra de Orzán. Es un barrio no muy antiguo, su nacimiento se retorna a los años 70 aproximadamente. 

    Es un barrio con bastante actividad deportiva, cuenta con un club de pádel, una Agrupación  Sociocultural deportiva, una escuela de Fútbol... además cuenta con dos canchas de baloncesto, un pequeño bowl de skateboard, dos gimnasios de boxeo, una piscina, dos pabellones privados, un gimnasio, un parque con máquinas para la movilidad de la tercera edad, una escuela de yoga, un gimnasio de Crossfit, centros de rehabilitación etc. 

Vamos a hablar un poco de la Agrupación Sociocultural deportiva , pues a pesar de no ser un barrio con gran porcentaje de población se mantiene bastante activo en el ámbito deportivo.  

Esta agrupación, organizada por los vecinos del Ventorrillo existe desde hace ya uno años y desde entonces se organizan diversas actividades sociales, culturales y deportivas. Vamos a centrarnos principalmente en las deportivas pues puede ser interesante a la hora de organizar algún evento tener cierta información de dichas actividades en este barrio. 

    Semanalmente se realizan las siguientes actividades:

• Yoga
• Control del Movimiento
• Swing
• Pilates
• Taichí Moderno
• Gimnasia Funcional
• Cuerpo en forma

Son actividades a las cuales el porcentaje de población que acude es de la tercera edad mayoritariamente, pues son actividades sobre todo de mantenimiento adaptadas a esta edad para ralentizar los síntomas de la edad. 

    Anteriormente se organizaban carreras populares como podemos observar en el video que adjunté arriba, pero en la actualidad por motivo del Covid-19 este tipo de actividades han dejado de organizarse.  También he encontrado información de que antiguamente había una pequeña escuela de baile tradicional pero con los años ha desaparecido.

    El Ventorrillo es un barrio interesante para realizar un evento con actividades que están muy presentes en la actualidad, pues la población joven se animaría a realizar actividades que no fluyen en su vida cotidiana. Me parece un punto muy positivo a favor del barrio el hecho de que exista una Agrupación vecinal tan involucrada en la causa, pues a pesar de todo lo sucedido este año con el Covid-19 los vecinos han seguido apoyando la causa, organizando actividades, eventos sociales, talleres culinarios etc. Es un barrio con ganas de reinventarse. 

WEBGRAFÍA:

https://www.coruna.gal/serviciossociales/es/actividades/actividades

https://www.facebook.com/avvventorrillo

APRENDIZAJE LANZAMIENTO DE DISCO

 En esta actividad debemos buscar un método de aprendizaje para un lanzamiento, en mi caso lanzamiento de disco. El objetivo es enseñar todo lo aprendido a los compañeros de mi grupo. 

    Para ello he trabajado varios días en la actividad, buscando la forma más productiva de aprendizaje. 

En primer lugar he buscado información acerca de qué es el lanzamiento de disco, es decir, en que consiste. Se trata de lanzar un disco rígido de un peso determinado, 1kg o 2kg, desde un área circular hacia un campo en forma de cuña. El objetivo es lanzar lo más lejos posible sin salirse fuera del área. 

    Una vez que ya tenía esta información he pasado a la parte técnica, donde se encuentran las diferentes fases del lanzamiento, y como realizar cada una de ellas. Consta de cinco fases:

• Agarre y posición de salida
• Movimientos previos
• Giro inicial
• Apoyos de pie derecho e izquierdo
• Final

    Este apartado lo he dividido en dos partes, una primera parte de visualización de diferentes atletas en competiciones, tanto hombres como mujeres, zurdos y diestros. Esto me ha ayudado a identificar claramente cada fase del lanzamiento. Por otro lado he intentado llevarlo a la práctica utilizando un frisbee que hemos hecho en clase de Xogos, me pareció una buena idea utilizar material construido en el ciclo. 

Con estos ejercicios he podido visualizar un poco lo que sería el lanzamiento de disco, claramente esto que yo he hecho se aleja de la realidad, pues mi frisbee pesa unos pocos gramos y es de un diámetro mucho mayor que un disco, además no tenía un área circular delimitado. Simplemente he intentado imitar los movimientos de la forma más parecida posible. 

    Haber hecho este ejercicio dinámico me ayudará mucho a enseñarle a mis compañeros en que consiste el lanzamiento de disco. 

WEBGRAFÍA:

https://www.youtube.com/watch?v=S0YHQ1MC4gk

https://www.youtube.com/watch?v=RAuHp6K-IL0

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/tecnica_disco.htm

http://atletasenelmundo.blogspot.com/p/blog-page_8.html

ENSEÑANZA REPRODUCTIVA

      El objetivo de esta actividad es encontrar un ejemplo para cada método o estilo de enseñanza reproductiva aprovechando las actividades realizadas en los diferentes módulos en este curso. 

    En primer lugar encontramos el "estilo tradicional" el cual consta de dos elementos, el mando directo y la asignación de tareas. Un ejemplo de mando directo es el momento en el que llegamos a la piscina en el módulo de Individuales y la persona que dirige dicho módulo, en este caso Eduardo, nos dice cual es la primera actividad a realizar al entrar en el agua; como puede ser realizar medio largo a mariposa de un solo brazo y otro medio largo con el otro brazo y volver pies mariposa espalda. Para el caso de asignación de tareas un buen ejemplo es en los días de salvamento cuando realizamos un circuito con diferentes ejercicios en cada estación. 

    Para el "estilo tradicional" el mismo ejemplo sirve para los tres elementos de enseñanza. Asimismo en la piscina cunado hacemos la parte de resistencia de la sesión, se nos divide en grupos, cada alumno está asignado en un grupo acorde a las capacidades de los miembros del mismo. Por ejemplo, hacemos series de 50 metros en las que un grupo sale cada 50 segundos, otro cada minuto y otro cada minuto y 10 segundos, para que cada alumno se encuentre cómodo en el grupo que se le asignó. 

    En el "estilo participativo" encontramos varios elementos. Un ejemplo de enseñanza recíproca se da en las sesiones de Implementos con Gayoso, pues cuando realizamos pádel, bádminton u otras actividades nos coloca en parejas que van rotando para jugar todos con todos. También se realizan grupos reducidos en los que cada miembro tiene una función asignada y éstos se van turnando, como es en el caso de Xogos, cuando jugamos con frisbees y paracaídas, primero uno era el lanzador y los otros manejaban el paracaídas e íbamos rotando los puestos. Microenseñanza, también identificada en Xogos cuando realizamos juegos por grupos que tienen un "líder" que será el que informa de la táctica de juego, errores, y demás información. Y por último el aprendizaje cooperativo en el que todos colaboran en la misma actividad con el fin de lograr unos objetivos, como en el caso de rugby tag, donde todos debían de trabajar en conjunto para lograr el objetivo final. 

    En último lugar pero no por eso menos importante está el "estilo socializador" donde queda en un segundo plano el aprendizaje. Este estilo lo desarrollamos a menudo en Xogos, con las actividades lúdicas de las sesiones que nosotros mismos debemos organizar. 

SALTO DE LONGITUD. Técnica de extensión y pasos o tijeras.

 En esta actividad debemos analizar con detenimiento a diversos atletas, junto con la lectura de los apuntes de saltos de atletismo, la misión es identificar qué tipo de salto realizan tres saltadores en el siguiente video: 

Los saltos a identificar se encuentran en el minuto 4:08 (camiseta blanca y negra), 4:20 (camiseta blanca) y 4:27 (camiseta roja). 

    Comencemos por describir brevemente cada una de las técnicas: 

• Técnica de extensión: al terminar el despegue tras la batida, la pierna libre va atrás para colocarse a la misma altura que la pierna de batida. Los brazos también van atrás dando lugar a una flexión dorsal de tronco, y por ultimo se realiza la acción inversa con brazos y piernas, el llamado "golpe de riñones" para prepararse para la caída. 
• Técnica de pasos o tijeras: en este caso el saltador sigue "corriendo" en el aire, depende del número de pasos que dé se puede denominar "de dos y medio" o de "tres y  medio". Para efectuar el medio se recoge la pierna libre muy flexionada y se lleva hacia adelante. Para mantenerse en equilibrio los brazos realizan giros en la articulación del hombro, de forma coordinada con las piernas. Independientemente del número de pasos que se den se termina el salto con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. 

Una vez ya tenemos estos datos vamos a comenzar con el análisis.

-Saltador camiseta blanca y negra (minuto 4:08) :  Observamos que tras la batida la pierna libre se dirige hacia atrás, lo mismo hacen los brazos y luego vuelven conjuntamente hacia adelante flexionando el tronco. Vemos que no hay ningún paso intermedio por lo que se trata de un salto en extensión.

-Saltador camiseta blanca (minuto 4:20): Este atleta realiza el salto de forma distinta al anterior compañero. Poniendo el video a velocidad reducida observamos que da dos pasos en el aire previos a la caída. Además sus brazos realizan un giro completo en el aire buscando mantener el equilibrio. Tras observar estos puntos podemos decir que este salto es un salto de pasos o tijeras. 

-Saltador camiseta roja (minuto 4:27): De la misma forma que el anterior este atleta también realiza pasos en el aire, pero se diferencia de su compañero en que sus pasos son más acortados, es decir no se extiende la pierna completamente al realizar cada paso en el aire. De la misma forma sus brazos realizan un giro completo de atrás adelante hasta llegar a la caída. 

Para la segunda parte de la tarea debemos insertar una serie de videos en los que se muestren claramente las dos técnicas de salto: extensión y pasos o tijeras: 

-Técnica de extensión:

Minuto 5:51.

Minuto 2:08.

Minuto 00:28

Minuto 00:58

-Técnica de pasos o tijeras

Minuto 2:34

Minuto 5:25

Minuto 4:40

Evaluación de los artículos de la técnica de espalda

     En esta ocasión analizaremos los artículos de Técnica de espalda de nuestros compañeros del grupo A. Trataré de explicar los puntos que me parezcan más positivos de tres de los quince blogs. En primer lugar le he echado un ojo a todos los blogs, para elegir los tres que más me han llamado la atención, que son los siguientes: 

Blog Manu Castro

    Me ha gustado este artículo porque de forma simple y reducida ha descrito de una manera eficaz el estilo espalda. Lo ha hecho de forma muy organizada empezando por una definición con la información necesaria para saber lo que es el estilo espalda, con un video a modo de demostración. A continuación explica la acción de brazos con dos imágenes de cada una de las fases del ciclo. Luego la acción de piernas y por último la posición del cuerpo.  Me ha parecido un artículo interesante. 

Blog Ana López

    En este caso la estructura es parecida en cuanto a la organización, pero se ha extendido más, de una forma correcta, es decir no se hace pesado, además ha añadido mucho contenido audiovisual lo cual es de gran ayuda para personas que no saben nadar e incluso para personas que ya llevan tiempo practicando esta actividad. Además ha dedicado un apartado concretamente para la respiración y la coordinación completa. Es una buena forma para realizar el artículo desde mi punto de vista, pues a pesar de que es más extenso que el anterior es muy sencillo leerlo sin perder la atención del mismo. 

Blog Rubén Otero

    Este artículo tiene cierta similitud con el anterior, explicando minuciosamente cada punto de la técnica del estilo espalda, acompañado del contenido audiovisual adecuado en cada momento. Me ha gustado tanto en este como en el anterior que han dedicado un punto específicamente para la respiración y otro para la coordinación, que en otros artículos no se ha diferenciado eso. 

    Por lo general me han gustado todos los artículos, unos más extensos que otros o con más o menos contenido audiovisual, pero todos con la información necesaria incluida.  

Evaluación de los artículos de la técnica de las carreras de vallas

   Esta tarea consiste en comentar los blogs de los compañeros del Grupo A, analizando los tres que más interesantes nos hayan parecido. En primer lugar le he echado un vistazo a todos los blogs, observando aspectos de cada uno para luego escoger tres. 

Blog Alejandro Olmedo

    En primer lugar he escogido este blog porque ha habido un tema que me ha llamado la atención. Cierto es que no es mi favorito, pero me ha parecido muy interesante que haya introducido un apartado dedicado a las diferencias biológicas, pues es algo que no se ha tenido muy en cuenta en los demás blogs. A mi me parece un tema muy delicado de tratar, pues puede dar lugar a muchos debates pero, es esencial hablar de el.   Además de eso, todo el contenido de este artículo está bien elaborado y completo desde mi punto de vista.

Blog Vanessa Espín

    Continuando con la tarea he escogido el Artículo de Vanessa Espín que lo ha realizado con Manuel Castro. Me ha gustado mucho que hayan hecho una introducción tan completa pues para una personas con pocos conocimientos acerca de este deporte será de gran ayuda leer esto antes de continuar con el artículo.

    Además lo han hecho de forma muy organizada, introduciendo imágenes y videos en el sitio adecuado con una explicación para cada uno de ellos, aportando información muy clara y concreta. Han cerrado el artículo con una conclusión final, que en este tipo de artículos a mi me parece esencial, tanto como para la persona que lo va a leer como para el que ha hecho el artículo, pues reduce en una reflexión final todo lo observado a lo largo del artículo. 

    Por último quería añadir, ya no relacionado con el contenido, sino ya más visual, me ha gustado que han destacado con colores ciertas cosas cosas importantes, que haciéndolo de esta forma destacan más fácilmente sobre el resto de la información. También el hecho de añadir contenido audiovisual para cada explicación es un punto a favor desde mi perspectiva. 

Blog Antón López 

    En este caso le han prestado más atención a cada corredor individualmente, fijándose en pequeños detalles referidos a la técnica de cada corredor. Me ha gustado que se han fijado en todos los aspectos de la carrera, paso de vallas, tronco, brazos, por lo que el contenido del artículo es muy amplio y concreto sin ser excesivamente pesado.  Además también han hecho introducción y conclusiones, lo cual hace el artículo mucho más completo, y dinámico. 

    En general todos los artículos el grupo A están muy completos, a mi parecer, con la información necesaria y bien explicada, apoyándose en material audiovisual, lo cual es muy importante en artículos de este tipo, y sobre todo de esta modalidad deportiva. Este tipo de actividades son muy importantes para observar distintas formas de trabajo y aspectos que quizá por uno mismo no se da cuenta y viendo el trabajo de los compañeros visualiza más fácilmente. Además es una forma de mantener en "contacto" por definirlo de alguna forma, a los compañeros del grupo A y B.